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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 27.90 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 39.10 € | Versand*: 0.00 €
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Wie kann die Frischhaltung von Lebensmitteln sowohl in der Lebensmittelindustrie als auch im Haushalt verbessert werden?
In der Lebensmittelindustrie kann die Frischhaltung von Lebensmitteln durch den Einsatz von modernen Verpackungstechnologien, wie zum Beispiel Vakuumverpackung oder Schutzatmosphäre, verbessert werden. Zudem können auch innovative Konservierungsmethoden, wie Hochdruckbehandlung oder Pulslichttechnologie, eingesetzt werden, um die Haltbarkeit von Lebensmitteln zu verlängern. Im Haushalt kann die Frischhaltung von Lebensmitteln durch die richtige Lagerung in geeigneten Behältern oder Verpackungen sowie durch die Nutzung von Kühlschränken oder Gefrierschränken optimiert werden. Zudem ist es wichtig, Lebensmittelreste zu vermeiden und übrig gebliebene Lebensmittel richtig zu portionieren und zu lagern, um ihre Haltbarkeit zu verlängern. Darüber hina
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Wie kann die Frischhaltung von Lebensmitteln sowohl in der Lebensmittelindustrie als auch im Haushalt verbessert werden?
In der Lebensmittelindustrie kann die Frischhaltung von Lebensmitteln durch den Einsatz von modernen Verpackungstechnologien, wie zum Beispiel Vakuumverpackung oder Schutzatmosphäre, verbessert werden. Zudem können auch innovative Konservierungsmethoden, wie Hochdruckbehandlung oder Pulslichttechnologie, eingesetzt werden, um die Haltbarkeit von Lebensmitteln zu verlängern. Im Haushalt können Verbraucher die Frischhaltung von Lebensmitteln durch die richtige Lagerung in Kühlschränken oder Gefrierschränken verbessern. Zudem ist es wichtig, Lebensmittel in luftdichten Behältern aufzubewahren und sie vor direktem Sonnenlicht und Wärme zu schützen. Darüber hinaus können Verbraucher auch auf die richtige Temperatur und Luftfeuchtigkeit in
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Wie kann die Frischhaltung von Lebensmitteln in der Küche verbessert werden, um deren Haltbarkeit zu verlängern?
1. Lebensmittel sollten nach dem Einkauf sofort in luftdichte Behälter umgefüllt werden, um die Frische zu bewahren und das Eindringen von Luft zu verhindern. 2. Der Kühlschrank sollte regelmäßig gereinigt werden, um die Bildung von Bakterien und Schimmel zu vermeiden, die die Haltbarkeit der Lebensmittel verkürzen können. 3. Lebensmittel sollten nach dem Öffnen der Verpackung in wiederverschließbare Behälter umgefüllt werden, um die Frische zu bewahren und das Eindringen von Luft zu verhindern. 4. Die Lagerung von Lebensmitteln an einem kühlen, trockenen und dunklen Ort kann ebenfalls dazu beitragen, ihre Haltbarkeit zu verlängern.
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Wie kann die Frischhaltung von Lebensmitteln in der Küche verbessert werden, um deren Haltbarkeit zu verlängern?
Die Frischhaltung von Lebensmitteln in der Küche kann verbessert werden, indem man sie in luftdichten Behältern oder wiederverschließbaren Beuteln aufbewahrt, um den Kontakt mit Luft zu minimieren. Zudem ist es wichtig, Lebensmittel im Kühlschrank bei der richtigen Temperatur zu lagern, um das Wachstum von Bakterien zu verlangsamen. Das Verwenden von speziellen Frischhaltefolien oder -boxen kann ebenfalls dazu beitragen, die Haltbarkeit von Lebensmitteln zu verlängern. Darüber hinaus ist es ratsam, Lebensmittelreste schnell abzukühlen und sie innerhalb von ein bis zwei Tagen zu verbrauchen, um ihre Frische zu erhalten.
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.80 € | Versand*: 4.45 € -
H.Koenig SSV32 Vakuumiergerät für Lebensmittel, Aufbewahrung von trockenen und feuchten Lebensmitteln, kompakt, inkl. 10 Vakuumbeutel, waschbar...
Das einfach zu bedienende Vakuumiergerät SSV32 evakuiert die Luft und verpackt Ihre trockenen oder feuchten Lebensmittel in nur 10 Sekunden in luftdichte Verpackungen. Beseitigen Sie so das Risiko der Oxidation und fördern Sie die Langzeitkonservierung. Denken Sie voraus und bewahren Sie Lebensmittel in Ihrem Kühlschrank oder Gefrierschrank auf, ohne ihren Nährwert oder Geschmack zu beeinträchtigen. Vermeiden Sie Verschwendung, denn Sie können alles, was nicht verbraucht wird, aufbewahren und auch die 10 waschbaren Vakuumbeutel (20 x 30 cm) wiederverwenden. Das Gerät ist kompakt und passt problemlos in eine Schublade oder einen Schrank in Ihrer Küche.
Preis: 32.92 € | Versand*: 6.99 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.30 € | Versand*: 4.45 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Serum verbessert die Hautelastizität 30 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 30 ml, Gesichtsserum für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut mehr braucht, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Das Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtsserum ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt. Dank der hohen Konzentration effektiver aktiver Inhaltsstoffe wirkt es viel intensiver und schneller als eine gewöhnliche Augen- oder Gesichtscreme. Seine flüssige Konsistenz erleichtert die Anwendung und sorgt für ein schnelles Einziehen. Eigenschaften: hilft Falten und feine Linien zu glätten erneuert die Elastizität der Haut gibt der Haut ihre Frische und jugendliche Schönheit zurück Anwendung: Klopfen Sie eine angemessene Menge des Serums sanft mit den Fingerspitzen in die saubere Haut ein. Im Gesicht, am Hals und auf dem Dekolleté benutzen.
Preis: 5.70 € | Versand*: 4.45 €
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Wie können Vakuumbeutel zur Lebensmittelkonservierung und Aufbewahrung genutzt werden?
Vakuumbeutel können verwendet werden, um Luft aus dem Beutel zu entfernen, was das Wachstum von Bakterien verlangsamt und die Haltbarkeit von Lebensmitteln verlängert. Durch das Vakuumieren bleiben Lebensmittel länger frisch und behalten ihren Geschmack und ihre Nährstoffe. Vakuumbeutel eignen sich besonders gut für die Lagerung von Fleisch, Fisch, Gemüse und anderen empfindlichen Lebensmitteln.
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Wie kann die Verpackung von Medikamentenschachteln verbessert werden, um die Aufbewahrung und Handhabung für Patienten zu erleichtern?
Die Verpackung von Medikamentenschachteln kann verbessert werden, indem sie mit größerer Schrift bedruckt wird, um die Lesbarkeit zu erhöhen. Außerdem könnten Klarsichtfenster hinzugefügt werden, um den Inhalt leichter erkennen zu können. Eine einfache Anleitung zur richtigen Einnahme und Lagerung des Medikaments auf der Verpackung könnte ebenfalls hilfreich sein.
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Wie verwendet man Vakuumbeutel, um Lebensmittel länger frisch zu halten? Was sind die Vorteile und Anwendungen von Vakuumbeuteln in der Küche und für die Aufbewahrung von Gegenständen?
Vakuumbeutel werden verwendet, um Luft aus dem Beutel zu saugen, was die Haltbarkeit von Lebensmitteln verlängert, da die Luft den Verderb beschleunigt. Die Vorteile von Vakuumbeuteln sind die Verlängerung der Haltbarkeit von Lebensmitteln, die Verhinderung von Gefrierbrand und die Platzersparnis bei der Lagerung. Sie können auch für die Aufbewahrung von nicht essbaren Gegenständen wie Schmuck, Dokumenten oder Kleidung verwendet werden.
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Wie kann die Frischhaltung von Lebensmitteln in der Küche verbessert werden, um deren Haltbarkeit zu verlängern und Abfall zu reduzieren?
1. Lebensmittel sollten nach dem Einkauf sofort in luftdichten Behältern oder wiederverschließbaren Beuteln gelagert werden, um ihre Frische zu bewahren. 2. Das richtige Einstellen der Kühlschranktemperatur auf 4°C kann die Haltbarkeit von Lebensmitteln verlängern und das Wachstum von Bakterien verlangsamen. 3. Das Verwenden von speziellen Frischhaltefolien oder -behältern kann dazu beitragen, dass Lebensmittel länger frisch bleiben und weniger schnell verderben. 4. Regelmäßiges Überprüfen des Verfallsdatums von Lebensmitteln und die Verwendung von älteren Produkten zuerst kann helfen, Abfall zu reduzieren und die Frische zu erhalten.
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